0 kcal

[...] niecałe 65 kg, stwierdziłem iż trzeba troszkę zgrubnąć zastosowałem odżywki zapominając o diecie ponieważ jem praktycznie wszystko i nigdy nie patrzyłem na produkty ile mają kcal. Aktualnie moje wymiary: Wiek : 22 lata Wzrost: 177 cm Waga: 88 kg Brzuch: jakieś 92-94 cm Ręka: 38 cm Rekord w podnoszeniu to jakies 95 kg Poziom tkanki tłuszczowej to [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : herbalife Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : 1000 kcal, SB, MZ, kopenhaska, herbalife, dukan Zmieniony przez - LostGirl w dniu 2011-04-10 16:29:15

[...] 12 % Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: 2100 kcal Wyciskanie leżąc (MAX): 130 Martwy ciąg (MAX): 200-nie probowalem wiecej ze wzgledu na kontuzje kolana Przysiad (MAX): nie cwicze nog ze wzgledu na kontuzje

[...] inne sporty : aktualnie tylko worek bokserski (czasem) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jak w opisie Dieta : ograniczenie ilości kcal (ale żeby jakaś konkretna to nie) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: nie pamiętam Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

[...] ma sens ? Czy rzeczywiscie moze to zmniejszyc obszernosc katabolizmu ? Druga kwestia to jaka jest właściwa metaboliczna wartość odżywcza białka, bo przyjmowane wszedzie 4kcal sa przy spalaniu w jakims tam piecu prozniowym, a faktyczna kalorycznosc (przeczytałem gdzies, bedzie trzeba to poszukam) wacha sie w okolicach 1-1,5 kcal ? Moja [...]

[...] teraz ? Już wiele planów przejrzałem wiele planów wykupiłem i nadal lipa a do treningów się przykładam. Dieta to 2 kg białka 0.8 tłuszczy reszta węgle aktualnie 2250 kcal. Wrzucę za chwilę plany treningowe ostanie z pół roku. Ten pierwszy push pull legs robiłem na początku teraz robię ten drugi ale trochę mnie męczy 5 x w tyg i nie [...]

Witam Po 4 miesiecznej przerwie wracam na silownie. Ulozylem sobie taki plan FBW: Sesja A: Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 3s powt. 12 10 8 - Uginanie nóg w leżeniu 3s powt. 12 10 8 Plecy: - Martwy ciąg 3s powt. 12 10 8 - unoszenie sztangi w opadzie tulowia 3s powt. 12 10 8 Klata: - Wyciskanie sztangi płasko 3s powt. 12 10 8 Barki: - Wyciskanie [...]

[...] 1. WIEK: 40 2. WAGA: 72,3 kg 3. WZROST: 178 cm 4. WYMIARY: -biceps: 32 cm (napięty) -klatka: 96 cm -udo: 50 cm -talia: 83 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: - około 500 kcal ponad bilans kaloryczny, przewaga białek i tłuszczy, suplementacja: kreatyna 5g 2x dziennie (przed i po treningu), BCAA 10 g 2x dziennie (przed i po treningu), AAKG [...]

[...] dodać pokrojone w kostkę gruszki, też rewelacyjne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/87a8d651ac4b40ef9d78c7db9ef1f3c6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/08008929f7f645c5abe9df62a0ae536a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5fb6df26b8d94099a05329d1500be15f.jpg CAŁOŚĆ: 692 kcal B: 74g T: 18g W: 23g Zmieniony przez - Hubbabuba w dniu 2012-01-31 18:14:45

[...] Wartości odżywcze Porcja 20g Ilość porcji w opakowaniu 20 Opakowanie 400g SKŁADNIKI AKTYWNE Flex Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna: 68 kcal Tłuszcze 0 g - w tym nasycone 0 g Węglowodany 5,8 g - w tym cukry 1,6 g Błonnik 0 g Białko 11,2 g Sól 0 g Hydrolizowany kolagen 10000 mg L-prolina 1200 [...]

[...] Mam słabe ręce, przy głębszych wymachach ramion hmm... wypada mi lewy bark. Oto moja dieta: Po obcięciu: 1400 (zapotrzebowanie, liczone tą dłuższą metodą to ok. 1600 kcal) POSIŁEK 1 2 jaja płatki owsiane 30g B:18 T:14 W:21,5 POSIŁEK 2 piers z kurczaka 150g kasza gryczana 60g B:40 T:3,81 W:41,6 Tutaj trening POSIŁEK 3 ryba tilapia, 150g [...]

[...] orzechy. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 10ml Ilość porcji w opakowaniu 50 Opakowanie 500ml SKŁADNIKI Bubble Gum Sauce Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 0,5 kcal Tłuszcz 0 g - w tym nasycone 0 g Węglowodany 0,1 g - w tym cukry 0 g Białko 0 g Sól 0,004 g KUP TERAZ http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Bubble_Gum_Sauce-opis35926.html

[...] spalaczy. x czego by poucinac ? zmniejszyc kure do 150 g , zamienic lososia na kure + doddac z 40g oliwy?do tego ziemniakow z 300 do 200 lub ryzu 3/4 worka,? poprostu 200 kcal bym obcial.. Cardio robie 1h na czczo po trniengu lub tez 30m min rano i 30 po triengu . roznie czasami stale tepmpo czasem bardizje rzwawe . 1 wolno 2 szybciej itp . [...]

[...] Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Xedra-Cut Sticks Lava Porcja 1saszetka Ilość porcji w opakowaniu 20 Opakowanie 20saszetek Zawartość jednej porcji zaw: Energia: 1 kcal Węglowodany 0 g Tłuszcz 0 g Błonnik 0,4 g Pikolinian chromu 250 μg - w tym chrom 10 μg Hardcore Proprietary Blend: 3154 mg Ekstrakt z Garcinia Cambogia (60%) HCA [...]

[...] odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE 100% Ultra-Premium Isolate Porcja 41g Ilość porcji w opakowaniu 22 Opakowanie 907g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 130 kcal Kalorie z tłuszczu 5 Tłuszcz 0,5 g Cholesterol 0 mg Węglowodany 3 g - w tym cukry 1 g Błonnik 1 g Białko 30 g Wapń 100 mg Żelazo 1,1 mg Sód 190 mg Kompleks [...]

[...] piec 35-40min w 160 stopniach. (ja zmniejszyłam do 150 po 30minutach). Wystudzić i wstawić do lodówki, jesć następnego dnia, bo wtedy najlepsze :-P Makro na całosć: 1 148,0 kcal B:87,0 g W:120,2 g T: 35,4 g Ciasto jest sycące :-) i wbrew pozorom robi się ekspresowo! /SFD/2017/4/19/50b6986a21dd462fbc16d15fb4a6eb1a.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] wątków wiem,że do teo potrzebych jest kilka pierwszorzędnych informacji oto one: Waga 106 kg Wzrost 190cm Bmi ponad 25% Dzienne zapotrzebowanie kalorii około 4000 kcal. wyliczone na podstawie pewnej strony internetowej nie pamietam już jakiej...:) I tu moja gorąca prośba do was drodzy użytkownicy abyśmy razem ułożyli jakąś sensowną [...]

[...] Chcialbym was prosic o jakies porady, jak sie nie zalać i robic dalej jakościowa mase. Obecnie waze 64,5 Kilo, 180cm wzrostu, 20 lat. W dzien treningowy jem okolo 2850 kcal (200B/40T/420W) a w nietreningowy ok 2550 (220B/70T/260W). Kiedy wiedziec ze mam cos podbić? Podbijac tylko wegle i tluszczy nie dodawac juz? Przypominam ze zalezy mi na [...]

[...] budowe , że tak powiem otyłą. Gram w hokeja na lodzie oraz staram sie 3x w tygodniu ćwiczyc na siłowni według planu FBW. Obliczyłem swoje zapotrzebowanie i wyszło mi 3000 kcal w dni treningowe. Nie należe do osób które są w stanie całkowicie podporządkować sie pod jakiś schemat. Codziennie spożywam minerały i witaminy , dodatkowo przed [...]

[...] poniżej wyniki otrzymane po obliczeniu diety, którą aktualnie stosuję (7-8 posiłków dziennie. Jak widzimy, teoretycznie zapotrzebowanie pakera o wadze 80kg wynosi ok. 2500 kcal (korzystając z metody 6g-2g). Po zsumowaniu wszystkiego co zjadam, otrzymałem wynik ponad 4000kcal, 8g węglowodanów i prawie 3g białka na kazdy kilogram ciała! [...]